Makanan sehat untuk mengatasi sindrom kelelahan kronis

Indikasi utama sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS), secara umum adalah kelelahan fisik dan mental. Memang ada banyak faktor penyebab kelelahan. Ketika Anda lelah, bukan berarti Anda mengalami CFS. Karena CFS ini merupakan kondisi kelelahan yang terjadi selama lebih dari enam bulan secara berturut-turut. Termasuk juga gejala lain seperti menurunnya daya ingat, sakit tenggorokan, sakit kepala, dan rasa sakit otot/sendi tanpa pembengkakan atau kemerahan.
kelelahan, sindrom kelelahan kronis, chronic fatigue syndrome, fatigue

Meskipun ada beberapa penyebab potensi terjadinya CFS, alasan utama untuk semua kelelahan adalah gizi yang buruk. Penyebab lain bisa juga kersakan sistem pencernaan, alergi makanan, obesitas, masalah tidur, ketegangan atau depresi. Merokok, alkohol dan obat-obatan juga termasuk faktor  yang berkontribusi pada terjadinya CFS.

Indikasi utama adalah kelelahan fisik dan mental. Hal ini bisa menjadi lebih parah bagi orang-orang berkegiatan normal secara penuh setiap hari. Bahkan melakukan istirahat yang cukup pun tidak membuat kondisi lebih baik bagi penderita CFS. Namun, dengan perubahan gaya hidup dan pola makan kaya gizi, hampir setiap orang dapat membantu mencegah atau bahkan membalikkan gejala-gejala tersebut

Anda dapat beralih ke makanan yang lebih sehat yang terdiri dari buah-buahan segar, sayuran dan gandum utuh. Buah jeruk, buah, tomat, kentang, brokoli, kembang kol, kubis Brussel, paprika merah dan hijau, kubis, dan bayam yang penuh vitamin c, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mineral seng juga dapat melakukan hal yang sama. Sedangkan daging merah, sereal, kacang tanah dan produk susu merupakan semua makanan yang baik sebagai sumber seng.

Dan untuk protein, fokus pada ikan yang mengandung omega-3 tinggi dan unggas lendah lemak, karena makanan tersebut penuh dengan essential fatty acids (efa) yang membantu meningkatkan sirkulasi dan penyerapan oksigen pada sel darah merah fleksibilitas. Sangat penting untuk mendapatkan efa dari pilihan makanan, karena tubuh kita tidak dapat memproduksinya. Kekurangan EFA dikaitkan dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan mental dan fungsi kekebalan tubuh.

Hal-hal lain yang akan membantu dalam menangani penyakit ini adalah dengan mengurangi stress, istirahat yang cukup dan berkualitas, serta olahraga secara teratur. Perbanyak minum air yang murni, bersih, serta menghindari permen, kafein, soda dan makanan olahan dan juga kurangi rasa asin. Dan yang tak kalah penting adalah senantiasa berpikir positif.

Comments