Makanan sehat untuk mengatasi perut kembung

Makanan sehat untuk mengatasi perut kembung

Ada banyak penyebab terjadinya perut kembung, makan berlebihan makan terlalu cepat, berlebihan konsumsi olahan karbohidrat atau pemanis buatan, alergi makanan, kekurangan vitamin B, berlebihan dalam konsumsi alkohol, stres dan parasit. Laktosa, merupakan salah satu penyebab paling umum yang ditemukan di produk-produk susu seperti susu dan keju. Banyak makanan sehat lain yang juga dapat menyebabkan gas, seperti kubis, kacang, brokoli, kubis Brussel, bawang, kembang kol, tepung gandum utuh, lobak, pisang dan aprikot. Untungnya, dengan beberapa penyesuaian dalam pilihan makanan, maka kemungkinan penyakit ini dapat berkurang.

obat perut kembung masuk angin, cara mengatasi perut kembung pada orang dewasa, obat perut kembung orang dewasa, perut kembung tanda hamil, perut kembung dan keras, cara mengatasi perut kembung pada anak, cara mengatasi perut kembung dan mual, kembung perut bayi,

Jangan makan berlebihan, dan mengunyah makanan secara perlahan-lahan. Cobalah untuk mengidentifikasi makanan apa yang dapat menyebabkan masalah perut Anda dan kemudian coba hindari makanan tersebut. Selain itu Anda juga bisa mencoba menyesap minuman Anda perlahan-lahan melalui sedotan dengan tujuan untuk meminimalkan jumlah udara dalam perut Anda.

Vitamin B kompleks, terutama B3 (niacin) terkandung dalam makanan seperti daging ayam, ikan tuna, salmon, kalkun, kacang, dan sereal yang dapat membantu dalam proses pencernaan dan mengubah makanan menjadi energi.

Yogurt yang mengandung acidophilus dan minyak peppermint juga dapat membantu dengan proses pencernaan. Jika masalah pencernaan terus berlanjut, Anda mungkin harus mencoba konsumsi protein dan karbohidrat dari makanan lain (selain yoghurt).

Peppermint juga bermanfaat untuk gangguan pencernaan, terutama bila ada perut kembung dan terasa penuh atau kenyang. Selain itu jahe juga dapat membantu mengatasi masalah ini, karena telah telah terbukti dapat membantu aliran cairan pencernaan.

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments