Makanan sehat untuk mengatasi arthritis atau peradangan sendi

Makanan sehat untuk mengatasi arthritis atau peradangan sendi

Dengan pemikiran dan perencanaan yang tepat, sangat mudah untuk mendapatkan gizi yang seimbang dari makanan sehari-hari Anda. Dengan pilihan dari setiap kelompok makanan, Anda akan dapat rasa sakit arthritis (peradangan sendi).

Salmon adalah salah satu di antara sumber makanan yang kaya akan kandungan lemak sehat, yang membuatnya menjadi sumber asam lemak omega-3 yang ideal. Selain itu, salmon mengandung kalsium, vitamin D, dan folat. Selain membantu radang sendi atau arthritis, konsumsi salmon juga dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular dengan mencegah pembekuan darah, memperbaiki kerusakan arteri, meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah.

Sering disebut sebagai salah satu makanan sempurna, pisang mungkin makanan terbaik yang dikenal dengan  kandungan kaliumnya, tapi pisang juga sumber makanan yang baik melawan sakit arthritis, mengandung vitamin B6, folat dan vitamin C.  Pisang juga mudah dicerna oleh tubuh, karena pisang merupakan sumber serat larut. Hal ini sangat penting dalam penurunan berat badan Anda, akiat terlalu banyak mengkonsumsi kalori.

radang sendi lutut, pantangan radang sendi, radang sendi jari tangan, ciri-ciri radang sendi, ubat radang sendi, punca radang sendi, sebab sakit sendi, radang tulang kaki, gejala arthritis, pengobatan arthritis, pencegahan artritis, macam macam artritis, terapi rheumatoid arthritis, obat herbal rheumatoid arthritis,
healthline.com

Jika Anda memerlukan vitamin C tetapi tidak suka dengan buah jeruk, cobalah untuk konsumsi paprika hijau. Paprika hijau tunggal berisi 176 persen kebutuhan harian vitamin C. Sedangkan varietas yang berwarna merah dan kuning memiliki lebih dari dua kali lipat vitamin C. Paprika ini akan membuat Anda mendapatkan asupan vitamin yang cukup dibandingkan dengan jeruk. Selain itu, paprika memiliki rasa manis dan juga makanan sumber vitamin B6 serta folat.

Vitamin D adalah sulit ditemui pada makanan, tetapi udang mampu memenuhi kebutuhan vitamin D. Hal ini karena udang memiliki sekitar 30 persen dari jumlah vitamin D yang disarankan setiap hari. Udang ini juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin C, bersama dengan nutrisi lainnya yang penting bagi kesehatan secara umum, termasuk zat besi dan vitamin B12.

Keju keras atau lembut, yang segar atau matang, semuanya merupakan sumber kalsium untuk tulang, dan protein untuk otot-otot dan jaringan lain yang mendukung sendi. Keju dapat dengan mudah diiris untuk dikonsumsi sebagai cracker atau sandwich. Selain itu keju juga bisa diparut ke dalam menu makanan favorit Anda, atau dimakan bersama apple atau pir untuk camilan segar.

Teh hijau mengandung ratusan bahan kimia antioksidan kuat yang disebut polifenol dan telah terbukti dalam membantu mencegah penyakit mulai dari kanker hingga penyakit jantung. Tetapi studi juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala rheumatoid arthritis.

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments