Kandungan nutrisi dan manfaat kacang tanah untuk kesehatan

Kacang tanah adalah salah satu jenis dari kacang-kacangan yang paling disukai di seluruh dunia dan mudah dibudidayakan. Kacang tanah adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat sehat yang dibutuhkan untuk jantung sehat. Banyak ahli gizi mendorong penambahan kacang dalam makanan sehari-hari Anda dan terutama bagi mereka yang menderita penyakit kardiovaskular. Studi menunjukkan bahwa risiko penyakit kardiovaskular bisa menurun hingga 21% pada orang Amerika yang mengkonsumsi kacang tanah setiap hari atau terbiasa makan kacang tanah. Kacang tanah juga memegang peran penting sebagai sumber protein terbaik dari semua tanaman dan kaya akan energi. Kacang tanah mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk melakukan kinerja yang lebih baik.
kacang tanah, manfaat kacang tanah, manfaat kacang tanah untuk kesehatan, kandungan gizi kacang tanah, kandungan nutrisi kacang tanah.
Kacang tanah bisa digunakan dalam berbagai cara. Minyak kacang mudah juga dikonsumsi dalam hidangan masakan serta untuk digunakan pembengkakan bagian-bagian tubuh. Selain itu, tepung kacang tanah bisa digunakan dalam berbagai jenis roti dan chapattis. Kacang tanah dapat dikonsumsi dengan cara direbus, dipanggang, diasinkan, dipanggang, dan sebagainya. Contoh yang paling jelas mungkin kacang tanah yang tersedia hampir di mana-mana di seluruh dunia. Kacang tanah digunakan dalam berbagai kebudayaan. Kacang tanah juga digunakan dalam pengobatan malnutrisi karena merupakan sumber yang kaya akan berbagai nutrisi yang berbeda. Semua yang ada dalam semua kacang tanah tersaji dengan energi dan disarankan oleh ahli untuk memasukkan dalam konsumsi harian kita.

Ada banyak manfaat kacang tanah untuk kesehatan. Sebagai salah satu jenis kacang yang dibutuhkan, kacang tanah selalu memiliki persaingan yang baik dengan almond yang memiliki peminat yang lebih banyak. Survei mengungkapkan bahwa almond disukai di hanya daerah-daerah yang mana kacang tanah tidak tersedia berlimpah. Pada dasarnya ada banyak kandungan bermanfaat yang tersimpan dalam kacang-kacangan kecil ini. Berikut ini adalah daftar  manfaat kacang tanah untuk kesehatan yang bisa kita peroleh ketika mengkonsumsi kacang tanah.

Manfaat kacang tanah untuk meningkatkan kesuburan

Karena fakta bahwa kacang tanah mengandung folat, yaitu suatu zat yang berfungsi untuk meningkatkan kesuburan, hal ini sangat dianjurkan bagi perempuan untuk memasukan kacang tanah dalam menu makanan mereka. Kacang tanah mengandung jumlah folat yang cukup baik di dalamnya dan penelitian yang ekstensif telah menunjukkan bahwa asupan harian 400 mikrogram folic acid (asam folat) dapat meningkatkan kesuburan serta meningkatkan kekebalan anak yang dilahirkan. Selain itu jugha kemungkinan keguguran sangat berkurang. Selain itu juga mengurangi risiko kelainan saraf dan risiko gangguan fisiologis. Jadi wanita harus makan kacang jika dia ingin mendapatkan kehamilan dan bahkan mengkonsumsi kacang tanah selama kehamilan juga.

Sifat anti-depresan pada kacang tanah

Manfaat besar kacang misalnya sifat-sifat anti-depresan. Hal ini karena kacang tanah mengandung Tryptophan, yang pada dasarnya adalah asam amino penting yang digunakan dalam pengeluaran serotonin. Saat ini serotonin yang berfungsi sebagai zat anti depresi dan penting bagi otak dan kekurangan serotonin dalam sel-sel otak dapat menyebabkan perubahan suasana hati karena hal itu juga berurusan dengan pengaturan suasana hati (psikologis). Sehingga, kacang tanah ini sangat penting untuk menjaga orang penurunan serotonin yang bisa membawa dampak negatif pada kepribadian.
kacang tanah, manfaat kacang tanah, manfaat kacang tanah untuk kesehatan, kandungan gizi kacang tanah, kandungan nutrisi kacang tanah.

Kandungan vitamin pada kacang tanah 

Kacang tanah juga merupakan sumber yang kaya berbagai jenis vitamin. Vitamin merupakan yang paling dibutuhkan oleh tubuh kita. Vitamin diberi label sebagai makanan otak. Hal ini karena vitamin memiliki kandungan vitamin B3 yang membantu tubuh dalam menjalankan banyak fungsi. Terutama dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memberi makan ke otak agar berfungsi dengan normal dan meningkatkan energi sel-sel otak. Oleh karena itu, vitamin menjadi sangat penting dan harus menjadi bagian dari konsumsi kita. Selain itu, fakta menunjukan bahwa karena kacang mengandung vitamin seperti B3 dan B2 disebut niacin, maka kacang tanah memfasilitasi dalam menjaga kemampuan kognitif secara utuh. 70% dari orang yang disurvei menunjukkan bahwa asupan kacang tanah telah mengurangi risiko skizofrenia dan Alzheimer. Hampir satu kacang genggam kacang tanah sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan otak Anda. Pastikan Anda menambahkan beberapa kacang untuk konsumsi harian Anda.

Manfaat kacang tanah untuk pencegahan batu empedu

Batu empedu adalah penyakit yang biasanya terjadi pada wanita. Ada banyak pengobatan batu empedu, ada banyak tindakan pencegahan juga. Namun tindakan pencegahan terlezat tampaknya dengan  makan kacang tanah. Kita melihat bahwa kacang tanah menunjukan manfaatnya, dalam sebuah survei yang dilakukan lebih dari delapan puluh ribu perempuan telah menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi kacang atau selai kacang atau olahan kacang tanah setiap hari atau dalam rutinitas harian, memiliki hampir 25% lebih rendah untuk terkena batu empedu. Hal ini menakjubkan hanya dengan satu ons kacang tanah yang diperlukan setiap hari untuk mencegah penyakit kandung empedu. Anda dapat mengkonsumsinya dalam bentuk apapun untuk mendapatkan manfaat kacang tanah, misalnya selai kacang dengan roti.

Comments