Kandungan nutrisi dan manfaat jeruk untuk kesehatan

Jeruk adalah buah yang dikenal secara ilmiah sebagai Citrus sinensis. Jeruk masuk dalam keluarga Rutaceae  dan Kingdom Plantae. Jeruk adalah buah bulat berair yang populer di seluruh dunia karena rasanya yang lezat. Tanaman jeruk tumbuh di daerah tropis hingga semitropis, tanaman ini memiliki berbunga kecil dan tingginya mencapat 5 sampai 8 meter. Tanaman jeruk berbuah musiman yang berat perbuahnya sekitar 100-150 gram dan ukuran diameternya sekitar 3 inci. Jeruk digolongkan menjadi dua kategori umum yang manis dan jeruk pahit. Jeruk manis adalah jenis yang paling umum digunakan secara luas khusus di Asia. 

Buah jeruk mengandung berbagai macam nutrisi dan dianggap seluruh dunia sebagai sumber penting dari Vitamin C. Orang-orang yang sadar makan makanan yang sehat dan seimbang, mereka menggunakan jus jeruk segar setiap pagi disaat sarapan karena jeruk kaya akan gizi atau nutrisi . Nutrisi penting yang banyak terkandung dalam orange adalah vitamin C dan A, flavonoid, antioksidan, kalium, kalsium, magnesium, dan serat. Buah jeruk juga memiliki lebih dari 60 flavonoid dan 170 fitonutrien. Senyawa ini memiliki kekuatan khusus anti-inflamasi, anti-oksidasi dan anti tumor.
buah jeruk, manfaat buah jeruk, manfaat buah jeruk untuk kesehatan, kandungan nutrisi buah jeruk, kandungan gizi buah jeruk,

Ada berbagai manfaat jeruk untuk kesehatan, dan berikut ini adalah penjelasannya.


Manfaat jeruk untuk kesehatan pencernaan

Meningkatkan pencernaan dan mengurangi sembelit, sebagaimana telah disebutkan di atas bahwa jeruk kaya akan kandungan nutrisi. Jeruk mengandung serat yang tinggi yaitu pectin, yang merupakan serat dengan sifat laxative atau peluruh, oleh karena itu membantu dalam menjaga selaput lendir usus dari zat berracun sehingga berperan protektif. Serat pada jeruk ini juga melindungi dengan mengikat karsinogen. Karena dapat mencegah diri sembelit. Orang-orang yang mengalami sembelit harus minum jus jeruk dan juga minum air dalam jumlah banyak.

Membantu mengontrol berat badan

Ahli diet menyarankan minum jus jeruk ketika sarapan untuk menjaga kebugaran. Ini adalah bagian dari diet yang kaya serat tetapi rendah kalori. Karena serat dengan konsentrasi tinggi itu memenuhi rasa lapar dan menjaga kelebihan kalori. Kelebihan kalori dapat meningkatkan berat, sedangkan konsumsi lemak kalori rendah untuk menghasilkan energi. Jeruk adalah buah yang tepat untuk membantu mendapatkan tubuh yang ramping dan ideal. Jeruk sangat baik untuk membantu Anda mengurangi porsi makan dan menurunkan berat badan dengan mudah.

Manfaat jeruk untuk mengurangi tingkat kolesterol

Hal ini juga diketahui bahwa kolesterol adalah senyawa organik berbahaya ketika ditemukan kelebihan dalam tubuh. Pektin yang merupakan bagian dari buah jeruk mengikat asam empedu di usus besar dan menghambat penyerapan kembali kolesterol dalam usus besar. Perlindungan dari kolesterol dan pemeliharaannya dalam darah melindungi dari banyak penyakit lainnya seperti obesitas adalah sumber berbagai masalah kesehatan lainnya.

Manfaat jeruk untuk anti-inflamasi dan anti-oksidan

Vitamin C memainkan peran penting dalam tubuh karena bersifat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Jeruk adalah sumber vitamin V yang sangat baik. Vitamin C memberikan pertahanan terhadap partikel asing berbahaya yang membuktikan sebagai komponen imunologis yang luar biasa. Karena hal ini, juga membantu melindungi terhadap berbagai penyakit lainya.

Manfaat jeruk untuk mengatur tekanan darah tinggi

Flavonoid seperti hesperetin, naringin dan naringenin dapat ditemukan dalam buah jeruk. Hesperetin adalah flavonoid bermanfaat dalam pemeliharaan tekanan darah. Jeruk juga mengandung magnesium yang juga memainkan peran utama pada tekanan darah. Kalium dan kalsium yang hadir di dalam jeruk juga berfungsi untuk memainkan peran penting dalam regulasi tekanan darah.

Manfaat jeruk untuk penglihatan

Jeruk adalah sumber vitamin A yang baik,  yang merupakan komponen penting dalam menjaga penglihatan agar tetap normal.

Manfaat jeruk untuk melindungi terhadap penyakit kulit 

Vitamin A juga membuat kulit dan selaput lendir menjadi sehat. Jeruk kaya akan kandungan beta karoten yang juga flavonoid yang merupakan antioksidan kuat. Kedua kandungan ini menjaga kulit tahan terhadap berbagai serangan bakteri.
buah jeruk, manfaat buah jeruk, manfaat buah jeruk untuk kesehatan, kandungan nutrisi buah jeruk, kandungan gizi buah jeruk,

Membuat jeruk untuk kesehatan tulang

Tulang yang sehat kaya akan kalsium. Jeruk adalah sumber kalsium yang baik dan karena itu membantu dalam memperkuat tulang.

Manfaat jeruk untuk pembentukan darah

Zat besi dan vitamin b6 (asam folat) yang terdapat pada buah jeruk memiliki peran dalam formasi hemoglobin, yang mengarahkan penyerapan oksigen yang lebih baik. Penyerapan oksigen yang baik dapat memurnikan darah, sehingga menjaga semua sistem agar berjalan normal dan sehat.

Manfaat jeruk untuk kesehatan jantung

Flavonoid dan kandungan vitamin C membantu dalam perlindungan terhadap penyakit jantung. Mengontrol kolesterol juga mengurangi kemungkinan gagal jantung. Buah jeruk ini kaya akan kandungan kalium dan kalsium yang penting dalam regulasi cairan tubuh, membantu mengendalikan detak jantung.

Jeruk adalah bagian dari keluarga tanaman citrus dan semua anggota keluarga  tanaman ini penting dalam berbagai komponen alami dan sedang digunakan untuk produksi berbagai ekstrak yang bermanfaat untuk keperluan farmasi. Jeruk yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit termasuk bronkitis, rematik, tuberkulosis, radang paru-paru dan asma.

Comments