Kandungan nurtisi dan manfaat buah mangga untuk kesehatan

Orang-orang pada umumnya tidak menyebut mangga  sebagai raja buah-buahan. Namun sayangnya, karena rasanya yang lezat membuat kita lupa akan manfaat yang terkandung dalam buah mangga. Coba sekali saja Anda mendapatkan pengetahuan tentang manfaat buah manga untuk kesehatan Anda, mungkin Anda langsung memberikan label bahwa manga adalah superfruit.

Asal-usul buah mangga membuat kita menelusuri tahun 4000 Sebelum Masehi. Buah ini diberi nama "mango" oleh oleh orang Portugis yang berkelana ke India pada abad ke-17, yang sebelumnya mangga dikenal dengan sebutan man-gay atau man-kay. Orang-orang portugis tersebut juga membawa buah manga ke Brasil dan kemudian disana tersebar di seluruh dunia Barat.
buah mangga, manfaat buah mangga, manfaat buah mangga untuk kesehatan, kandungan nutrisi buah mangga, kandungan gizi buah mangga,
Secara Ilmiah mangga dikenal dengan nama Mangifera Indica dan masuk dalam anggota keluarga tanaman Anacardiaceae. Kacang mede dan pistachio berasal dari keluarga tanaman yang sama. India dan Pakistan menghasilkan Mangga kualitas terbaik dan diekspor ke seluruh dunia. Ada berbagai macam buah mangga yang hampir sekitar 1000 macam, baik dalam bentuk, ukuran, warna dan aroma. India’s Alphonso dan Pakistan Siduri adalah dua jenis buah manga yang paling terkenal. Musim buah mangga biasanya dimulai pada bulan April dan berlangsung sampai Agustus.

Buah mangga telah banyak digunakan dalam obat-obatan herbal. Dalam  225 gram buah manga mengandung 105 kalori. Dan dalam ukuran tersebut, Anda akan mendapatkan 76% peningkatan kekebalan dari vitamin C, 25% meningkatkan penglihatan dari vitamin A, 11% dari vitamin B-kompleks yang bermanfaat bagi otak, 9% serat probiotik, 9% tembaga untuk memproduksi sel darah merah, 7% kalium dan 4% magnesium.

Berikut ini adalah fakta nutrisi dan manfaat buah manga untuk kesehatan

Mencegah kanker

Anda mendapatkan senyawa antioksidan dari buah Mangga seperti astragalin, fisetin, quercetin, isoquercitrin, metil gallate dan asam galat. Senyawa ini bersama dengan beberapa enzim penting yang ditemukan pada buah mangga untuk melindungi Anda dari kanker leukemia, usus besar, prostat dan kanker payudara.

Meningkatkan kesehatan jantung

Mangga diperkaya dengan kalium, yang penting untuk mengendalikan tekanan darah dan detak jantung. 100 gram buah mangga segar dapat menyediakan Anda dengan 156 mg kalium dan hanya 2 mg sodium. Mangga juga mengandung mangiferin, polifenol yang merupakan senyawa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Alkalizes tubuh manusia

Pembentukan asam yang terlalu banyak dalam tubuh dapat menyebabkan perkembangan penyakit degeneratif, hal itu bisa menyebabkan kanker. Anda dapat menetralkan efek asam dengan makan mangga. Asam tartarat, asam sitrat, dan asam Malat yang ditemukan di dalam buah mangga dapat membantu alkalize tubuh Anda.

Efektif untuk Diabetes

Mangga merupakan buah dengan peringkat indeks glisemik yang rendah yaitu 41 hingga 60, sehingga konsumsi buah manga tidak memberikan dampak buruk untuk pasien diabetes. Manfaat penting lainnya yaitu daun mangga dapat membantu mengatur tingkat insulin. Cobalah ambil beberapa daun mangga dan rebus dalam air, kemudian diamkan dengan direndam semalam dan kemudian saring dan mengkonsumsi airnya di pagi hari.

Meningkatkan imunitas

Kandungan vitamin C dan vitamin A dengan 25 jenis karotenoid membuat mangga menjadi makanan yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan tersebut membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat.

Menurunkan kolesterol

Kandungan vitamin C, pektin dan serat yang terdapat pada buah manga membantu menurunkan kadar kolesterol darah, khususnya kolesterol jahat (LDL).

Menyelamatkan Anda dari sun stroke

Untuk mencegah sun stroke, konsumsi jus mangga hijau dan mencampurnya dengan air, Anda dapat menggunakan pemanis untuk meningkatkan rasa minuman ini. Cara ini untuk mendingin tubuh dan menyelamatkan Anda dari sun stroke. Hal ini bekerja membantu ginjal untuk menyingkirkan kelebihan racun dan merevitalisasi tubuh Anda.

Bermanfaat untuk anemia

Mangga berisi kandugan zat besi yang tinggi untuk mengobati kondisi seperti anemia secara efektif. Anda dapat menggunakan Mangga dengan segelas susu untuk meningkatkan jumlah darah. Kandungan tembaga yang terdapat dalam buah mangga membantu dalam produksi sel darah merah.

Membersihkan kulit

Mangga membantu untuk membersihkan pori-pori yang tersumbat dan membersihkan jerawat pada wajah Anda. Anda dapat mengobati masalah ini secara efektif dengan mengkonsumsi buah mangga atau dengan mengoleskannya pada wajah Anda. Anda dapat menemukan banyak produk kecantikan yang mengandung mangga di dalamnya. Anda juga dapat membuat scrub  dari buah mangga di rumah dengan mencampur bubur dan oatmeal menjadi bubur kental.

Meningkatkan pengelihatan

Mangga adalah sumber dari Alfa-karotin, beta-karoten, beta-cryptoxanthin dan vitamin A yang sangat baik. Dalam satu cup mangga dapat menyediakan 25% vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Kandungan flavonoid yang disebutkan di atas dan vitamin A membantu mencegah kekeringan pada mata dan rabun senja.

Meningkatkan pencernaan

Seperti pepaya, Mangga juga baik untuk sistem pencernaan. Mangga mampu membantu proses asimilasi nutrisi yang tepat dalam tubuh. Kandungan serat yang terdapat dalam mangga dapat mencegah sembelit.
Ada begitu banyak cara yang dapat lakukan untuk mengkonsumsi mangga. Di Negara-negara Asia Tenggara, mangga digunakan untuk memasak, baik dalam keadaan matang ataupun mentah.
buah mangga, manfaat buah mangga, manfaat buah mangga untuk kesehatan, kandungan nutrisi buah mangga, kandungan gizi buah mangga,

Hati-hati

Beberapa orang yang diketahui memiliki alergi lateks mangga biasanya disebabkan oleh mangga yang mentah. Reaksi alergi ini mungkin termasuk gatal-gatal pada bibir, lidah, dan mulut dan dalam beberapa kasus yang parah dapat menyebabkan muntah, diare, ulserasi dari mulut dan kesulitan pernapasan. Orang dengan alergi seperti ini harus menghindari mengkonsumsi mangga, terutama  manggayang mentah.