Kandungan nutrisi dan manfaat air kelapa untuk kesehatan

Cobalah untuk sedikit relaks dan menikmati segarnya air kelapa, kemudian rasakan manfaatnya. Jika Anda mengetahui manfaat air kelapa yang Anda minum, mungkin Anda akan menyebutnya sebagai minuman terbaik di dunia. Bagian yang terbaik adalah bahwa air kelapa itu alami, tanpa menambahkan gula!
air kelapa, manfaat air kelapa, manfaat air kelapa untuk kesehatan, kandungan gizi air kelapa, kandungan nutrisi air kelapa,

Bagaimana Anda bisa mendapatkan minuman ini?


Jawabannya cukup sederhana.  Ambil kelapa segar yang berwarna hijau dan matang,  berumur sekitar 5 bulan. Kemudian buat lubang di atasnya dan masukan sedotan atau tuang airnya kedalam gelas. Kemudian nikmati kesegaran dan manfaat dari air kelapa muda ini.

Satu buah kelapa dapat memberikan 200 ml hingga 1000 ml air. Jangan menggunakan kelapa yang sangat muda atau belum matang, karena seperti airnya terasa pahit dan tidak mengandung banyak nutrisi. Idealnya air kelapa yang mengandung nurtiri berasal dari kelapa dengan umur 5 sampai 7 bulan, dan juga mempunyai rasa yang manis.

Dimana bisa mendapatkan kelapa dengan kualitas seperti itu? Biasanya kelapa ada di dekat garis pantai tropis. Satu pohon kelapa bisa menghasilkan hingga 150 hingga 200  butir kelapa dalam satu musim. Kelapa secara ilmiah ini dikenal dengan nama Cocos nucifera dan masuk dalam keluarga tanaman Parajubaea. Rasa dan kuantitas air yang terdapat dalam kelapa tergantung pada jenis tanah dan jarak dari tepi pantai.

Sejak zaman dahulu, pohon kelapa terkenal karena sifat penyembuhannya dan disebut  sebagai pohon kehidupan.  Mengapa? Mari simak penjelasannya berikut ini.

Air kelapa kaya kalium. Kandungan kalium pada air kelapa lebih tinggi dari minuman energi buatan. Ada gram 118 klorida dan 5 mg gula. Dalam satu buah kelapa mampu menyediakan air untuk menyegarkan dan memberi Anda 50 kalori. Minuman  ini mengandung sejumlah besar nutrisi seperti vitamin, mineral, asam amino, enzim dan sitokin. Kabar baiknya adalah bahwa kelapa memiliki nutrisi lebih banyak dari susu.

Air kelapa muda berisi karbohidrat, lemak, protein, riboflavin, Tiamin, niasin, Asam Pantotenat, vitamin B6, vitamin C, kalsium, besi, magnesium, fosfor, kalium dan seng. Semua nutrisi  bermanfaat untuk beberapa sifat penyembuhan. Bagaimana air kelapa muda dapat membantu dan memberikan manfaat untuk kesehatan?

Obat dehidrasi

Kombinasi dari beberapa vitamin dan mineral yang kuat bermanfaat untuk menggantikan unsur hara yang hilang dan cairan tubuh ketika diare. Minuman air kelapa muda ini sangat ideal untuk kondisi seperti dehidrasi, karena kaya akan kandungan elektrolit. Air kelapa ini juga efektif untuk dehidrasi yang disebabkan oleh kolera, disentri dan flu perut.

Universal donor

Apakah Anda tahu bahwa air kelapa pernah digunakan sebagai "universal donor"? Hal ini diyakini bahwa air kelapa menyerupai plasma darah manusia. Dalam Perang Pasifik, kelapa IV’s digunakan untuk transfusi plasma darurat untuk menyelamatkan kehidupan ribuan orang.

Meningkatkan energi

Air kelapa merupakan minuman untuk olahraga yang ideal karena menyediakan energy dalam jumlah besar. Tidak seperti minuman energi buatan lainnya, Anda bisa mendapatkan asupan kalium yang tinggi, klorida dan kalsium ditambah vitamin lain dan mineral dan kandungan natrium yang rendah serta gula dari air kelapa. Selain itu, kandungan kalori yang lebih sedikit sehingga Anda dapat menggunakannya untuk rehidrasi sendiri setelah olahraga berat.

Efektif untuk menurunkan berat badan

Seperti disebutkan di atas minuman air kelapa yang mengandung jumlah kalori yang rendah. Dalam 1 cangkir air kelapa hanya terdapat  50 kalori.

Air kelapa ini sangat ideal untuk orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Pertama, karena minuman rendah lemak dan yang kedua, air kelapa mengandung nutrisi yang kuat yang memberi Anda perasaan kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan.

Bermanfaat untuk kulit

Air kelapa mengandung Sitokinin, yaitu komponen anti-aging yang mengatur pertumbuhan sel. Sitokinin bersama dengan asam laurat dapat menyeimbangkan kadar ph, memperkuat jaringan ikat dan meminimalkan penuaan sel-sel kulit.

Hanya dengan membasuh kulit dengan air kelapa  pada malam hari sebelum tidur, akan menyingkirkan bintik-bintik gelap, keriput, eksim, jerawat dan stretch mark. Kulit Anda akan lebih cerah dalam waktu 2 sampai 3 minggu.

Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi pada air kelapa bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan juga mengurangi risiko stroke. Biasanya tekanan darah tinggi disebabkan oleh kurangnya kalium, dengan minum air kelapa secara teratur kekurangan ini dapat disembuhkan.
Beberapa penelitian juga menyarankan bahwa dengan mengkonsumsi air kelapa, maka kadar kolesterol dapat dikurangi. Hal ini juga meningkatkan HDL (kolesterol baik) yang menjaga kesehatan jantung.

Baik untuk penderita diabetes

Kelapa adalah makanan yang memiliki peringkat indeks glisemik yang rendah. Oleh karena itu, penderita diabetes dapat mengkonsumsinya tanpa rasa takut. Selain itu, ada beberapa nutrisi yang ditemukan pada air kelapa yang benar-benar dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Antivirus

Mungkin Anda pernah tiba-tiba merasa dingin menggigil, cobalah manjakan diri Anda dengan air kelapa. Air kelapa muda memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang efektif dapat menyembuhkan flu, herpes, dan virus penyebab penyakit lain.

Mengurangi batu ginjal

Kandungan kalium dan magnesium yang terdapat dalam air kelapa dapat mencegah risiko batu ginjal.
air kelapa, manfaat air kelapa, manfaat air kelapa untuk kesehatan, kandungan gizi air kelapa, kandungan nutrisi air kelapa,

Efek samping

Kabar baik! Air kelapa tidak memiliki efek samping. Namun, orang-orang dengan alergi kelapa harus menghindari menggunakannya. Hal ini juga aman untuk anak-anak dan wanita hamil.

Penting!

Setelah Anda memotong dan membuka kelapa, konsumsi saat itu juga karena paparan udara dapat membuatnya kehilangan beberapa nutrisi penting. Anda juga dapat mendapatkan air kelapa dalam bentuk kemasan botol tapi itu akan berisi nutrisi yang rendah dan terdapat bahan pengawet. Atau Anda dapat membeli kelapa segar dari warung atau pedagang di pinggir jalan. Anda dapat menyimpan kelapa yang belum terbuka selama 5 hingga 10 hari pada suhu kamar.

Jangan menyamakan air kelapa dengan air santan. Santan yang diperoleh dengan menggiling daging kelapa tua yang kemudian disaring untuk mendapatkan cairan putih. Secangkir santan mengandung 550 kalori dan mengandung lemak yang tinggi.

Comments