9 Macam makanan sehat untuk diet secara alami

9 Macam makanan sehat untuk diet secara alami

Salah  satu kendala melakukan diet sehat yaitu godaan dari makanan dan minuman pada sekeliling kita. Makanan dan minuman tampaknya enak, namun kurang sehat tak jarang terlihat dimana-mana serta mengakibatkan pelaku diet acapkali kesulitan mengontrol keinginannya buat mengkonsumsi makanan  tersebut.

makanan sehat untuk diet, daftar menu diet sehat sehari-hari, menu diet sehat menurunkan berat badan, makanan untuk diet ketat, menu diet golongan darah o, menu diet sehat seminggu, daftar menu diet menurunkan berat badan, makanan untuk diet cepat, makanan diet pengganti nasi,


Sebenarnya, diet bukan berarti mengurangi atau malah tidak makan sama sekali. Kita tetap bisa makan dalam porsi biasa, tetapi harus lebih cermat pada memilih makanan tertentu. Oleh karena itu, berikut ini beberapa saran makanan dan minuman sehat yang bisa kita pilih agar tetap menjaga program diet sehat kita.

Tahu

Makanan olahan yang mengandung banyak protein dan  serat yaitu tahu. Sebuah penelitian mengatakan bahwa perempuan  yang memiliki berat badan berlebih akan makan malam lebih sedikit sehabis memakan tahu. Buat menjaga diet kita, konsumsilah tahu yang alami, tanpa tambahan lain seperti gula, karena tambahan itu justru akan mengacaukan rencana diet kita.

Air putih

Sebelum makan, minumlah segelas air putih. Biasanya, dengan meminum segelas air putih sebelum makan akan dapat menekan nafsu makan kita.

Sayuran hijau

Sayuran hijau, misalnya sawi atau bayam merupakan menu makanan yang rendah kalori. Karenanya, kita dapat makan sayuran semacam itu dengan jumlah besar tanpa risi menjadi gemuk. Selain itu, sayuran hijau mengandung banyak serat yang bermanfaat buat tubuh.

Kalkun

Mungkin daging kalkun ini terlihat mirip daging yang banyak mengandung lemak, tetapi kalkun mengandung asam amino triptopan yang akan membuat serotinin di otak. Serotinin itu akan membuat orang yang memakannya akan merasa kenyang lebih lama. Meski begitu kita harus waspada agar tidak konsumsi kalkun berlebihan.

Kaldu sayuran

Umumnya orang menambahkan penyedap rasa atau msg buat menambah citarasa masakan. Tetapi Jika kita ingin memperoleh citarasa yang lebih baik dan  lebih sehat jangan memakai msg, akan tetapi konsumsilah kaldu sayuran sebagai gantinya. Selain memberi cita rasa pada masakan, kaldu sayuran lebih menyehatkan sekaligus lebih mengenyangkan.

Gandum

Gandum adalah bahan makanan yang kaya serat yang bisa mengurangi nafsu makan serta menurunkan berat badan. Selain gandum, untuk meningkatkan kadar serat, kita pula bisa mengkonsumsi blueberry serta strawberry.

Apel

Apel yaitu buah terkenal, tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Selain kaya serat, apel mampu memberikan rasa segar sekaligus mengenyangkan. Maksudnya jika kita mengkonsumsi apel, setelah itu merasa kenyang maka nafsu makan kita akan otomatis berkurang.

Asinan

Dalam semangkuk asinan yang hanya mengandung kurang lebih 50 kalori. Artinya bahwa makanan segar ini termasuk rendah kalori dan  kita tidak perlu khawatir menikmatinya. Namun, usahakan jangan membeli asinan yang menggunakan pewarna sintesis, karena dapat membuat kita makan berlebihan yang disebabkan warna makanan yang terlalu menarik buat disantap.

Kacang almond

Kacang almond dapat dijadikan kudapan sehat selama kita menjalani rencana diet. Kacang almond mengandung asam amino yang dapat merangsang sekresi hormon kolesistokinin pada saluran pencernaan. Hormon kolesistokinin ini bisa juga membuat kita merasa kenyang.

goo.gl/Ueyp4K

Artikel Terkait:

Share this:

Add your comment
Hide comment

Disqus Comments