7 Menu makanan sehat untuk anak pada masa pertumbuhan

Pada masa pertumbuhan, anak-anak membutuhkan asupan nutrisi yang begitu banyak. Anda harus memperhatikan asupan gizi anak buat mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Hal yang paling krusial ketika mencukupi seluruh kebutuhan gizi anak ialah dengan menyediakan sumber nutrisi yang beragam atau bervariasi. Dalam hal ini semakin beragam jenis makanan yang anda sajikan buat anak maka semakin lengkap pula gizinya.

makanan sehat untuk anak, resep masakan anak 2 tahun, resep masakan untuk anak yang susah makan, resep makanan anak sekolah, resep masakan anak 5 tahun, resep masakan anak 3 tahun, resep masakan anak usia 1 tahun keatas, masakan untuk anak 4 tahun,


Namun terkadang para orangtua  dibuat bingung karena kebiasaan anak yang gemar pilih-pilih makanan sehingga kebutuhan gizinya tak tercukupi sepenuhnya. Maka dari itu anda harus lebih cerdas lagi ketika menyajikan menu makanan untuk anak. Kreativitas anda sangat diharapkan buat menyiasati kebiasaan anak yang suka  memilih jenis makanan.  Ada beberapa jenis makanan sehat buat menunjang tumbuh kembang anak, seperti yang dijelaskan pada berikut ini.

Sayuran

Tingginya kandungan serat, mineral dan vitamin membuat sayur menjadi salah  satu asal makanan terbaik dalam menunjang tumbuh kembang anak. Dalam menunjang perkembangan anak sebaiknya anda memberikan berbagai jenis sayuran. Buat menyiasati anak yang tidak suka sayur usahakan anda menyajikan menu sayur dengan lebih variatif serta kreatif. Dengan begitu anak-anak akan lebih tertarik mengkonsumsi sayur-sayuran.

Buah-buahan

Sumber makanan ini sangat mudah buat diberikan pada anak. Anda tak perlu mengolahnya terlebih dahulu. Buah mengandung berbagai vitamin, salah  satunya yaitu vitamin c. Selama ini vitamin C berperan penting menjadi antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas. Nah, sebaiknya berikan buah-buahan kepada anak sebagai asupan makanan untuk melangkapi kebutuhan nutrisinya selama masa pertumbuhan.

Kacang-kacangan

Terkadang orangtua merasa khawatir terjadinya alergi ketika harus memberikan menu makanan ini kepada anak. Tetapi, perlu anda ketahui kalau kacang merupakan jenis makanan yang memiliki kandungan antioksidan dan  vitamin e. Kedua nutrisi ini sangat bermanfaat buat menunjang tumbuh kembang anak.

Ikan tuna

Makanan sehat yang sangat berguna buat menunjang tumbuh kembang anak yaitu ikan tuna. Jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menunjang pertumbuhan serta perkembangan otak anak.  Selain itu, ikan tuna mengandung vitamin serta mineral dan  menjadi asupan protein yang sangat tinggi. Anda bisa mengkombinasikan ikan tuna menggunakan jenis makanan lain untuk disajikan sebagai hidangan menu makaanan sehat bagi anak. Agar bisa optimal sebaiknya hidangkan makanan ini secara rutin.

Daging

Jenis makanan lain yang memiliki kandungan nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak yaitu daging tanpa lemak. Hidangkan daging tanpa lemak pada daftar makanan anak untuk melengkapi kebutuhan nutrisinya. Daging tanpa lemak termasuk sumber makanan yang kaya akan kandungan zat besi serta protein yang sangat tinggi. Nutrisi ini diperlukan sang anak agar terpenuhi kebutuhan gizinya selama masa pertumbuhan.

Susu

Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan membutuhkan asupan kalsium yang banyak. Hal ini karena kalsium dibutuhkan dalam pembentukan tulang dan  gigi. Kalsium berperan dalam menghasilkan tulang yang kuat. Susu pula sumber asupan protein serta lemak yang bermanfaat dalam melengkapi kebutuhan nutrisi anak. Disarankan memberikan susu kepada anak secara rutin di masa pertumbuhannya.

Telur

Kuliner yang satu ini sangat mudah diperoleh serta pengolahannya. Telur termasuk salah satu makanan yang memiliki kandungan protein, zat besi, vitamin, dan  mineral yang penting untuk mendukung tumbuh kembang anak. Protein hewani ini berperan penting dalam mengoptimalkan perkembangan anak.

https://goo.gl/IqYHUV