7 Makanan dan minuman sehat untuk menurunkan berat badan

Para ahli mengatakan ada dua kategori dasar makanan yang dapat dianggap "superfood" karena dapat mengisi perut Anda tanpa menumpuk kalori seperti buah-buahan dan sayuran. Dan apakah nutrisi yang diberikan oleh buah dan sayuran yang tetap memberikan kekuatan? Yaitu serat pada buah dan sayur. Jadi jika buah dan sayuran  masuk dalam kelompok superfood, maka serat mungkin bisa menjadi super-nutrient.

(Sumber gambar : Pixabay.com)

Protein juga merupakan super-nutrient, alasannya bahwa protein dapat membantu untuk mengurangi nafsu makan. Protein juga memberikan daya tahan, dan dapat meningkatkan proses metabolisme Anda. Hal yang terpenting untuk diperhatikan ketika Anda mengkonsumsi protein maka harus bijaksana. Hal ini karena seperti halnya makanan lain jika dikonsumsi proteinmelebihi yang dibutuhkan oleh tubuh, maka bisa berbahaya dan memberikan dampak negatif.

Makanan sehat berikut ini merupakan pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan, karena rendah kalori.

1. Teh hijau atau green tea

Peneliti memprediksi bahwa catechins (fitokimia yang bermanfaat) dalam teh hijau dapat memicu penurunan berat badan dengan merangsang tubuh untuk membakar kalori dan agak mengurangi lemak dalam tubuh. Jadi Nikmati secangkir teh hijau dalam kondisi panas atau dingin dengan es.

2. Sup kaldu tomat

Perpaduan kaldu daging dan tomat dapat menjadi sup yang dapat membantu mengurangi rasa lapar sebelum waktunya makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Salad hijau rendah kalori

Salad rendah kalori tidak dapat didefinisikan sebagai salah satu makanan yang penuh dengan crouton, lemak yang tinggi, dan keju. Salad rendah kalori bisa menjadi bagian yang dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi makan terlalu banyak. Jadi pilihlah bahan salad yang terpat, dengan memilih bahan yang memiliki kandungan serat tinggi dapat menjadi kunci dalam membantu mengurangi nafsu makan yang terlalu tinggi.

4. Yogurt

Yogurt termasuk produk susu sebagai bagian dari makanan sehat Anda yang dapat membantu menurunkan berat badan. Memilih yoghurt dapat membantu Anda melawan rasa lapar karena terdapat kombinasi protein dan karbohidrat di dalamnya.

5. Kacang-kacangan

Kombinasi serat dan protein pada kacang-kacangan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini kacang-kacangan bisa bekerja untuk mengendalikan nafsu makan.

6. Air

Air adalah bagian penting dalam tubuh, dan Anda harus minum air sepanjang hari. Air adalah minuman yang rendah kalori, dan Anda bisa menggunakannya untuk teh tanpa gula, air mineral tanpa pemanis, air dengan jeruk atau lemon, bahkan air dengan mentimun juga bisa. Selain membantu dapat mengeluarkan racun dari tubuh, air juga dapat membantu Anda merasa kenyang. Jadi cobalah minum segelas air sebelum makan, untuk mengurangi makan yang terlalu banyak.

7. Sereal gandum tinggi serat

Biji-bijian secara umum dapat meningkatkan serat dan nilai gizi makanan Anda. Salah satu cara termudah untuk mendapatkan asupan nutrisi harian Anda, adalah dengan gandum. Gandum merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat yang cocok untuk dimakan ketika sarapan atau sebagai makanan ringan.