7 Jenis makanan sehat untuk mencerdaskan otak kita

Mengkonsumsi makanan sehat untuk mencerdaskan otak memang bukan suatu hal yang baru lagi. Namun kadang kita bingung makanan apa saja yang perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kinerja otak dan intelektual kita. Berikut ini adalah makanan-makanan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otak.

makanan untuk mencerdaskan otak, cara mencerdaskan otak anak menurut islam, mencerdaskan otak dan tidak mudah lupa, makanan untuk mencerdaskan otak orang dewasa, cara mencerdaskan otak bayi sejak dini, minuman yang mencerdaskan otak, makanan yg meningkatkan kecerdasan, makanan untuk mencerdaskan otak bayi dalam kandungan, buah buahan yg dapat mencerdaskan otak,
image : huffpost.com

Beras merah

Selain beras putih, ada beras merah yang merupakan sumber makanan pokok seperti beras putih yang sama-sama mengandung karbohidrat. Namun tidak umum dijadikan sebagai makanan pokok di Indonesia, dan biasanya beras merah ini di konsumsi seperti beras putih. Beras merah sangat baik buat mengasah kemampuan kognitif sebab terdiri dari vitamin dan  mineral penting, misalnya magnesium. Selain itu bagi anda yang dalam program diet atau mengidap penyakit diabetes, mengkonsumsi nasi merah jauh lebih baik bila dibandingkan makan nasi putih.

Buah pisang

Buah pisang berwarna kuning ketika sudah masak, dapat berguna buat mencerdaskan otak. Pisang memiliki kandungan gizi sangat baik, antara lain menyediakan tenaga cukup tinggi dibandingkan menggunakan buah lain. Pisang kaya akan kandungan mineral seperti kalium, , fosfor, besi, magnesium, serta kalsium. Selain itu, pisang mengandung vitamin b kompleks, vitamin b6, vitamin c, serta  serotonin yang aktif menjadi neurotransmitter dalam kelancaran fungsi otak.

Minyak ikan

Selain sangat bermanfaat buat membantu mengatasi penyakit jantung serta gejala arthritis, minyak ikan juga bisa meningkatkan kecerdasan. Kandungan asam lemak omega-tiga sangat baik buat jantung serta otak. Asam lemak omega-3 pada darah dapat mempertinggi kinerja hormon otak. Kandungan lemaknya yang cukup rendah dapat membantu menguatkan memori otak.

Bayam

Sayuran berdaun hijau yang biasa dikonsumsi daunnya ini dikenal menjadi sayuran yang kaya akan zat besi. Kandungan nutrisi pada bayam bisa menaikkan kemampuan daya ingat serta mengingat kemampuan otak. Perlu diketahui bahwa rutin konsumsi sayur bayam bisa membantu anda agar awet muda, serta bisa mencegah penurunan kualitas kognitif pada sistem saraf.

Buah anggur

Buah biasanya dipergunakan buat jus anggur, yang merupakan tumbuhan buah berupa perdu yang merambat. Buah anggur masuk dalam keluarga tanaman vitaceae. Buah anggur banyak mengandung antioksidan. Konsumsi buah anggur dengan teratur bisa membantu menaikkan sistem motorik serta memori jangka pendek secara signifikan.

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah minyak yang diproduksi dari buah zaitun. Jenis minyak ini dapat digunakan buat memasak, obat herbal, kosmetik, serta sabun. Selain itu, minyak zaitun jua sangat berguna buat mencerdaskan otak. Kandungan antioksidan berupa polyphenol pada minyak zaitun tidak bisa diragukan kemampuannya. Sebab polyphenol dapat membantu mengatur kadar tekanan darah serta  menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Brokoli

Brokoli adalah sayuran suku kubis-kubisan atau brassicaceae .  Tumbuhan ini telah di budidayakan semenjak masa yunani kuno. Brokoli sangat baik buat mencerdaskan otak, karena mengandung vitamin c, antioksidan serta juga betakaroten yang berperan penting buat menjaga kesehatan otak.

https://goo.gl/60iRgZ