5 Menu makanan sehat untuk penderita tekanan darah tinggi

Darah tinggi yaitu penyakit yang sering dialami oleh manusia di zaman sekarang. Hal terkait dengan berkembangnya teknologi dibidang makanan, sehingga banyak bermunculan makanan instant yang lezat namun memiliki pengaruh kurang baik bagi kesehatan.

Penyakit darah tinggi ditimbulkan oleh beberapa hal antara lain asupan garam yang berlebih, stres, kurangnya nutrisi pada tubuh serta faktor lainnya.

makanan sehat untuk darah tinggi, makanan yang dilarang untuk penderita darah tinggi, makanan penyebab darah tinggi, makanan penurun darah tinggi dan kolesterol, 8 makanan penurun tekanan darah tinggi, jus penurun darah tinggi, darah tinggi tidak boleh makan apa saja, makanan untuk penderita darah tinggi dan kolesterol, cara menurunkan darah tinggi tradisional,


Tetapi kita bisa menurunkan tekanan darah tinggi antara lain dengan menjaga pola makan sehat serta selektif dalam menentukan makanan yang akan dikonsumsi. Berikut ini artinya beberapa menu makanan penurun darah tinggi yang dapat dikonsumsi.

Susu bebas lemak 

Mengkonsumsi susu bebas lemak, baik buat penderita tekanan darah tinggi. Kandungan kalsium yang tinggi serta vitamin d pada susu sangat baik buat menurunkan tekanan darah. Namun wajib diperhatikan bahwa susu tersebut betul-betul tidak memiliki kandungan lemak, karena lemak akan menaikan tekanan darah.

Sayuran hijau 

Sayuran hijau sangat baik buat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Faktor ini disebabkan sayuran berwarna hijau mempunyai kandungan kalium tinggi. Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam serta seledri untuk menurunkan tekanan darah anda.

Buah-buahan segar

Mengkonsumsi buah-buahan segar dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan dalam buah terkandung vitamin serta mineral baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan gula alami yang terdapat pada buah juga tak akan meningkatkan kadar gula darah.

Tomat sangat baik dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan tomat mengandung vitamin d, vitamin e, vitamin c, kalsium serta magnesium. Mengkonsumsi tomat secara rutin sangat baik buat untuk mengatasi tekanan darah tinggi anda.

Gandum

Makanan yang berbahan dasar gandum ternyata dapat mengurangi tekanan darah tinggi, caranya biasakanlah buat sarapan pagi dengan mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar gandum berserta olahannya.

Bawang putih 

Tidak hanya bermanfaat buat bumbu masak. Bawang putih ternyata dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan bawang putih dapat mencegah pembekuan darah serta penebalan di pembuluh darah, selain itu bawang putih juga bisa mengurangi pengaruh negatif tekanan darah tinggi serta bisa mengurangi penyumbatan jantung.

Itulah beberapa jenis makanan penurun darah tinggi, yang berguna mengurangi tekanan darah tinggi. Selain itu jagalah pola makan dan  macam makanan yang dikonsumsi.

Kurangi asupan makanan yang asin serta pedas sebab makanan yang asin mengandung sodium yang dapat menaikkan tekanan darah, demikian pula makanan pedas bisa memicu naiknya tekanan darah. Selain itu perbanyaklah minum air putih, karena hal ini sangat baik buat kesehatan tubuh.

https://goo.gl/Ty0Tet

Comments