4 Makanan yang tidak sehat untuk penderita kolesterol

Low density lipoprotein (LDL) yaitu kolesterol jahat yang harus kita dilawan. Bila tidak, penimbunan kolesterol jahat berpotensi memicu penyumbatan dan  memblokir sirkulasi darah menuju otak. Hal ini menjadi penyebab penyakit jantung serta stroke.

Asosiasi penyakit jantung amerika merekomendasikan asupan kolesterol maksimal sebanyak 300 mg per hari. Namun, bagi mereka yang sudah didiagnosis menderita kolesterol tinggi, hanya boleh maksimal  200 mg per hari.

makanan sehat untuk penderita kolesterol, makanan untuk penderita kolesterol dan asam urat, buku menu dan resep untuk penderita kolesterol, makanan pantangan kolesterol, resep masakan untuk penderita kolesterol dan darah tinggi, makanan yang harus dihindari penderita kolesterol, makanan penyebab kolesterol, sayuran pantangan kolesterol tinggi, jus penurun kolesterol,


Selain melakukan tes darah secara terjadwal, melawan penimbunan kolesterol jahat dengan menghindari konsumsi jenis makanan tertentu yang menjadi pemicu. Kenali jenis-jenis makanan dengan kadar kolesterol jahat tinggi yang harus di hindari berikut ini.

1. Telur ayam

Kita harus jeli ketika mendengar peringatan bahwa telur mempunyai kandungan kolesterol jahat yang tinggi. Sebenarnya yang harus dihindari yaitu kuning telur, bukan putihnya. Kuning telur masuk kategori pantangan bagi penderita kolesterol tinggi karena mengandung lebih 200 mg per butirnya. Sedangkan putih telor masuk kategori bebas kolesterol.

2. Telur puyuh

Makanan yang biasa disajikan pada bentuk sate ini juga sebagai pantangan bagi mereka yang mengidap kolesterol tinggi. Kandungan kolesterolnya mencapai 364 mg per 100 gram, dapat disebut sebagai tertinggi dibanding jenis makanan lainnya.

3. Seafood

Yang masuk kategori tinggi kolesterol jahat di antaranya udang, cumi-cumi, lobster, kepiting, dan  kerang. Cumi-cumi memiliki kandungan kolesterol jahat tertinggi yaitu mencapai 200 mg per 100 gr.
Karenanya, kurangi porsi menu makanan ini pada makanan harian Anda. Demi menghindari bertumpuknya lemak jenuh yang menjadi memicu penyumbatan pembuluh darah, usahakan mengonsumsinya sebulan sekali. Serta biasakan konsumsi dengan minuman pendamping berupa air kelapa.

4. Otak sapi

Bagi penggemar kuliner jerohan, otak sapi mungkin merupakan bagian paling nikmat. Teksturnya lembut serta rasa girih memang bisa memanjakan lidah Anda. Akan tetapi, cobalah berpikir tentang efek buruknya bila melihat kandungan kolesterolnya mencapai 200 mg per 100 gr.

Selain itu, masih terdapat sejumlah makanan termasuk berbahaya untuk mereka yang memiliki kolesterol tinggi antara lain jeroan sapi, santan, gajih, margarin, jeroan kambing, susu sapi, daging berlemak, keju, serta  sosis.

goo.gl/VCKgA4

Comments